“Es ist möglich immer eine jugendliche Figur zu behalten.” Lotte Berk, 1978

Die ultimative Körperschule

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Lotte Berk

DIE LOTTE BERK METHODE



Lotte Berk war eine deutsche Tänzerin in London, welche ihre vom Balletttanz inspirierten Übungen in den 50er Jahren entwickelt hat. Die Methode ermöglicht Männern und Frauen jeden Alters, einen gestärkten und geformten Körper, sowie eine aufrechte Haltung zu erlangen. Die LOTTE BERK Methode besteht aus technisch EINFACHEN und hoch EFFEKTIVEN Übungen, die im Stehen an der Stange und am Boden auf der Matte durchgeführt werden. Die Methode kombiniert die Stärkung und Dehnung der Muskeln, damit diese stark und dennoch beweglich und “schlank” bleiben. Anders als bei z.B. der Pilates Methode, ist diese Methode besser auf den weiblichen Körper ausgerichtet: Die Taille/Bauch/Hintern und Schenkel/Beine liegen im Fokus. Besonders die einzigartige Lotte Berk “Tilt bzw. Kipp Methode der Hüfte”, die immer wieder im Training vorkommt, formt eine wunderschöne Taille und flachen Bauch!

Zudem soll gemäss Lotte Berk eine Trainingsstunde immer auch mit Spass verbunden sein und genau das werden Sie in einer Lotte Berk Stunde finden. Das Training eignet sich für junge Personen, die einen schönen Körper mit klaren Kurven anstreben, für Frauen in der Rückbildung nach einer Geburt, sowie für Frauen und Männer im höheren Alter, die einen gestrafften Körper mit einer aufrechten Haltung haben möchten.

“Für alle wichtige Dinge im Leben lohnt es sich hart zu arbeiten, und daher lohnt es sich daran zu arbeiten, einen schön geformten Körper zu haben, einen Körper, der sich schön bewegt und an dem die Kleider gut aussehen, ein Körper zu haben, der Vitalität ausstrahlt und der glücklich macht.”

ÜBER TINA GRAF

 


Tina Graf hat ihr Leben lang getanzt. Sie wurde während ihrer Jugendzeit über 10 Jahre am Basler Stadttheater in klassischem Ballett ausgebildet. Zudem ist Tina ausgebildete Gruppenfitness und Pilatesinstruktorin. Sie fand jedoch, dass die Pilates Methode für viele Leute nicht effektiv ist und auch nicht gut auf den weiblichen Körper zugeschnitten. Daher begann Tina nach einem besseren Training zu suchen und fand es in der Lotte Berk Methode.

Die ursprüngliche Lotte Berk Methode wurde Tina direkt von Esther Fairfax, Lotte’s einziger Tochter (welche seit über 50 Jahren diese Methode unterrichtet) gelehrt. Esther Fairfax hat Tina im Frühling 2016 als Lotte Berk Instruktorin qualifiziert. Tina wurde zudem von Esther Fairfax lizenziert, Personen, welche die Lotte Berk Methode lernen und unterrichten wollen, auszubilden.

Mehr Informationen über Esther Fairfax: www.lotte-berk.com

Tina arbeitet derzeit mit Esther Fairfax an einem Buch, das die ursprüngliche Lotte Berk Methode mit ihren verschiedenen Übungen darstellt. Das Buch wird voraussichtlich im Frühling 2017 erscheinen.

Tina Graf & Esther FairfaxHungerford, England, März 2016

“Ich bin überzeugt davon, dass mit etwas Arbeit man eine schöne Körperform haben kann und sich wunderbar in seinem Körper fühlen wird. Deshalb will ich Lotte Berk in Ihr Leben bringen.”

Unsere Kurse

DIE Kurse, WAS brauche ich UND TRAININGSEFFEKT


Stundenplan   Kurs Gebühren


Kriegen Sie die Figur, die Sie schon immer haben wollten! Unsere Gruppen sind klein und fokussiert, daher buchen Sie frühzeitig Ihren Platz. Probetrainings sind kostenfrei. Einzeleintritte, sowie 5er, 10er und 20er Abonnements können gegen Barzahlung, Einzahlungsschein oder mit EC Karte gekauft werden.

Buchen Sie heute noch Ihr kostenfreies Probetraining indem Sie Tina Graf kontaktieren.


Die Kurse

Unsere Stunden sind keine der momentan in Mode gekommenen “Barre-Method” Stunden. Wir arbeiten strikt nach der URSPRÜNGLICHEN Technik von Lotte Berk. In unseren Stunden finden Sie die exakten Übungen vor, mit denen Lotte Berk damals die Elite von London und Amerika trainiert hat.
Unser Training wird Ihren Körper verändern, Ihre Taille schmälern und Ihren Po formen. Lotte Berk glaubte daran, dass egal welche Figur jemand hat, diese Methode die Körperform schlanker machen wird und die Kleider am Körper einfach schöner fallen werden. Trainieren Sie nach dieser Methode, so werden Sie sehen, dass dies stimmt.

Was brauche ich

Wir schlagen Ihnen vor bequeme (Sport) Bekleidung zu tragen. Als Schuhe empfehlen wir Ihnen weiche Gymnastik oder Ballett-Schuhe oder Socken. Wir haben Fitness- Matten zur Verfügung.

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Handtuch und etwas zu trinken mit.

Resultate

Unsere Kurse stärken und verbessern:

  • Muskeldefinition / Körpertonus
  • Kontur Ihrer Körperformen, im Besonderen die Taille, Bauch und Hintern
  • Stärkung des Beckenbodens
  • Flexibilität
  • Körperhaltung
  • Durchblutung / Herzkreislauf





Stundenplan:



Für Informationen zu aktuellen Stunden bitte Tina Graf kontaktieren

Kurs Gebühren

* Probetraining * - kostenlos

Bitte reservieren Sie Ihre Probestunde direkt bei Tina Graf.

Studio Opening Abo

CHF 225.-

8 Lektionen zum
Preis von 5!

  • nur erhältlich von August bis Oktober 2016
  • 12 Monate gültig

Abo 5 Lektionen

CHF 225.-

 

  • 3 Monate gültig

Abo 10 Lektionen

CHF 400.-

 

  • 6 Monate gültig

Abo 20 Lektionen

CHF 760.-

 

  • 12 Monate gültig

Privat-Stunden

CHF 140.-

 

  • Preis pro Stunde
  • Es können bis 2 Personen in einer Privatstunde teilnehmen

Bitte reservieren Sie Ihren Platz in der Stunde, indem Sie Tina Graf kontaktieren. Abmeldungen: bitte Tina Graf bis 24h vorher orientieren.

Studio Standort

tinagraf Exercise Studio
Belsitostr. 14, 8044 Zurich, Switzerland
TELEFON: +41 79 515 37 94
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"My Improper Mother and Me"Das Buch von Esther Fairfax über die Beziehung und das Leben mit Ihrer Mutter Lotte Berk (nur in Englisch verfügbar).

Dieses Buch ist vergriffen. Wir konnten jedoch noch die letzten 40 Exemplare in Amerika ausfindig machen. Falls Sie eines dieser Bücher kaufen möchten, kontaktieren Sie bitte Tina Graf. Preis: CHF 30.- exkl. Verpackung und Versandkosten aus der Schweiz.

Die Lieferung erfolgt gegen Vorauskasse. Die entsprechende Bankverbindung wird Ihnen im Bestätigungsmail mitgeschickt.

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